あなたのための
オンライン・カウンセリング

こんにちは、メンタル✖️鍼灸オンラインサロン「ここちめいど」です。

あなたは「生きづらさ」を感じたことはありませんか？

このWEB SITEは、あなたの中でそう思っていたり、大切な誰かが生きづらそうにしているのかもしれません。

では、「生きづらさ」を減らしていくためには、どんなことがヒントになるのか？

一緒に探していきましょう。

「自分を知ること」
「状況を知ること」
「居場所を作ること」

オンラインサロン・ここちめいどでは
「生きづらさを抱えた人を減らしたい」
「女性に生き方は自分で選べると知ってもらい、毎日楽しく安心して過ごす為のセーフティーネットを作ります」という「Will」（天命）で行動をしています。

そんなここちめいどのオンライン・カウンセリング
「誰にも話せない話を話せる場所」としてこのオンライン・カウンセリングを活用していただければ幸いです。

「自分を知ること」

キューブラ・ロス５段階
〜人が感情を受け入れる過程の５段階の区分〜

こちらはキューブラ・ロスの悲しみを受容するまでの５段階です。深い悲しみの過程は、段階によって変わっていきます。最後の「受容」に辿り着くまでは、「否認」〜「抑うつ」までを行ったり来たりすることもあります。

まずは現状を把握し、現実（起きた出来事）が変わらないことを受け入れていくことで、行動が変わっていきます。

体験した出来事を点数化する

「あの時の方が大変だったのに、なぜ今になって？」そう言われる方がいらっしゃいます。

私たちの身体はストレスを受けると、その場から離れることが優先されるので、実際に不調が出るまでに時差があります。

社会的最適応評価尺度（Holmes&Rahe,1967)という評価尺度があります。
この１年間で、該当するものはありますか？
合計点数を数えてみてください。

翌年に健康上の変化が起きる可能性（目安）

300点以上　約80％の確率でなんらかの病気に。
150ー300点　約50％程度
150点以下　約30％の程度

ちょっとしたライフイベント（生活の出来事）の積み重ねが、思っている以上にストレスになっているのかもしれません。

状況を知ること

1)長く抑うつ感を感じる状態が続くと、「この先どうしたらいいのだろうか」と悩まれるかもしれません。

実は、心と身体は密接に関係しており、身体的な症状にうつ病が併発することがあります。

身体疾患のうつ病併発率

とくに、長引く痛み（慢性疼痛）があると、うつ病を併発する割合が高くなっています。

そのまま放置すると不安を抱え続けることになってしまうので、早めに精神科・心療内科の先生に相談することをおすすめします。

「こんなもんか」で済んだら、それで一つ悩みは減っていきますから。

CBTモデルで示す不安
（認知行動モデル）

「不安になるのはよくないことだ」そう思っていませんか？

不安になるのは、その場から逃げるために必要なアラームなのです。

不安になることで、ストレスから逃れる行動を起こします。
もし、不安ではなく幸せな気持ちになってしまったら、そこから逃れることが難しくなります。

だから、あなたのその不安感は必要なものなのです。

居場所を作ること

あなたには、あなたらしくいられる居場所はありますか？。

あなたらしい状態でいることを認めて、迎え入れてくれる仲間はいますか？

否定したり、自分の思いどおりにするために怒る人達に囲まれていませんか？

あなたの居場所はあなたが選べます。共通の趣味をもつ友人や、仕事に関係のない第三者、最近ではオンラインサロンという”価値観”で繋がる友達の形もできてきました。

適切な距離感で、あなたがあなたらしくいることで、自分も相手もお互い楽に過ごせるようになります。

カウンセラー

近藤美貴
はり師
きゅう師

対象
・自己肯定感が低いために完璧主義になってしまう方
・婚活中の方、結婚して悩みがある方
・親子や夫婦、友人関係でモヤモヤする方鍼灸師むけとして
・キャリアチェンジで鍼灸師になった方
・職場の人間関係の悩みがある方

料金
40分
4000円

赤石頌伍
はり師
きゅう師

対象
・子育てママパパ（子育ての不安、子供との関わり方など）
・精神疾患（不安が強い方、パニックがある方など）
・人間関係（職場での人との関わり、夫婦の関わりかた）
・生きづらさ（不安をかかえて生きていくのがしんどい方、漠然とした不安があるかた）

料金
40分
3900円

金野久美子

はり師
きゅう師
按摩マッサージ指圧師
柔道整復師

30～50代の働く女性
家族関係、仕事（職場の人間関係、転職など）、生きづらさ、恋愛